หน้าแรก | สินค้าทั้งหมด | ค้นหาสินค้า | โปรโมชั่น | เว็บบอร์ด | วิธีการสั่งซื้อ | วิธีการชำระเงิน | ติดต่อเรา |
7 อาหารประโยชน์สูง บำรุงกระดูก เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่สาวๆ ไม่ควรพลาด | |
7 อาหารประโยชน์สูง บำรุงกระดูก1.ผักใบเขียว ผักใบเขียว คือแหล่งของแคลเซียมที่ดีต่อร่างกาย และยังอุดมด้วยสารอาหารที่หลากหลาย เช่น สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี และวิตามินเค โดยสาวๆ ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรืออยากบำรุงกระดูกให้แข็งแรง แนะนำให้กินผักใบเขียว โดยเฉพาะใบเขียวเข้มอย่างน้อย 3 ชนิดในทุกๆ วัน วิธีนี้ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง แถมยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีมากๆ 2.เมล็ดพืช เมล็ดพืช คือแหล่งแคลเซียมที่ดี และยังอุดมด้วยโปรตีน ใยอาหาร ไขมันดี เหล็ก ฟอสฟอรัส และโพแทสเซียม โดยเฉพาะการกินเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดแตงโม เมล็ดทานตะวัน เมล็ดงา หรือเมล็ดฟักทอง จะยิ่งช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกให้แข็งแรง พร้อมทั้งช่วยสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย 3.ถั่ว ถั่ว คืออาหารที่นอกจากจะเป็นแหล่งของโปรตีนที่ดีแล้ว ยังอุดมด้วยแคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส และกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งการกินถั่วหรือพืชตระกูลถั่ว จะช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และช่วยสร้างกระดูกให้แข็งแรง ที่สำคัญโปรตีนที่ได้จากการกินถั่ว ยังช่วยในเรื่องของการเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยเช่นกัน 4.ปลา ปลาหลากหลายชนิด ถือเป็นแหล่งของแคลเซียม วิตามินดี และโปรตีน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้ล้วนมีหน้าที่ช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและแร่ธาตุ ดังนั้นจึงช่วยบำรุงกระดูกของสาวๆ ให้แข็งแรงได้ ในขณะเดียวกันหากร่างกายไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมได้ ก็จะส่งผลกระทบต่อกระดูกของสาวๆ อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย 5.ไข่แดง ไข่แดง ถือเป็นแหล่งของวิตามินหลากหลายชนิดที่สามารถละลายในไขมันดี เช่น วิตามินเอ วิตามินดี วิตามินอี และวิตามินเค โดยเฉพาะวิตามินดีที่มีความจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมและมีความจำเป็นต่อการที่ร่างกายนำไปใช้ในการบำรุงกระดูก แต่สำหรับสาวๆ ที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก แนะนำให้กินไข่ทั้งฟอง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นต่อการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า 6.ชีส ชีส คือ แหล่งของสารอาหารจำพวกแคลเซียมสูง โปรตีน วิตามินเอ วิตามินบี 12 ฟอสฟอรัส และสังกะสี อีกทั้งยังช่วยเพิ่มรสชาติให้แก่อาหารได้อีกด้วย และที่น่าสนใจอย่างมากเลยก็คือ ชีสมีส่วนช่วยป้องกันปัญหากระดูกเปราะได้ดีเลยทีเดียว 7.โยเกิร์ต โยเกิร์ต เป็นแหล่งของสารอาหารจำพวกโพรไบโอติก โพแทสเซียม แคลเซียม โฟเลต โปรตีน วิตามินเอ และวิตามินดี ซึ่งการกินโยเกิร์ตเป็นประจำทุกวันนั้นจะมีส่วนช่วยในเรื่องของการควบคุมน้ำหนัก พร้อมทั้งช่วยในเรื่องของการป้องกันเรื่องกระดูกหักง่ายได้อีกด้วย ยิ่งถ้าสาวๆ คนไหนมีภาวะกระดูกอ่อนแอจากพันธุกรรมหรือจากพฤติกรรมส่วนตัว แนะนำให้กินโยเกิร์ตเพื่อเป็นการเสริมแคลเซียมให้ร่างกายกันค่ะ สำหรับสาวๆ ที่ต้องการบำรุงกระดูกให้แข็งแรงด้วยการกินอาหารที่มีประโยชน์ แนะนำให้กินอาหารทั้ง 7 ชนิดนี้บ่อยๆ ในปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยในเรื่องของการบำรุงกระดูกได้เป็นอย่างดี อยากรวยทางลัด มาลงทุนกับเราได้เลย #เฮียเก่ง999 👉ติดต่อได้ที่ติดต่อสอบถามได้ที่ :
ลิ้งก์ไลน์ : https://bit.ly/49NEgPm
ลิ้งก์สมัคร : https://bit.ly/49NjkI5
🆔Line : @keng999 (มี@ด้วยนะคะ)
#เว็บหวยเฮียเก่ง999
#แจกเครดิตฟรี #เล่นลุ้นรวย
#หวยไทย #หวยลาว #หวยรัฐบาล #ครบทุกหวย
#เว็บหวยออนไลน์ #ลอตเตอรี่
#แทงหวย #เว็บแทงหวยออนไลน์ #แทงหวยไทย #เว็บแทงหวยที่ดีที่สุด | |
ผู้ตั้งกระทู้ ดำดงเดินบนกองไฟ :: วันที่ลงประกาศ 2024-03-06 09:56:43 |
Copyright © 2014 All Rights Reserved. |
Visitors : 413532 |