ทุกสัปดาห์สุขภาพเด็ก เฉลิมฉลองความพยายามของคุณในการปรับปรุงสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็ก ๆ ด้วยกิจกรรมที่ให้ครอบครัวและชุมชนมีส่วนร่วมในความสนุกสนาน เราเป็นองค์กรไม่แสวงผลกำไรระดับชาติที่รวบรวมอาสาสมัครและพันธมิตรที่อุทิศตนเพื่อทำให้โรงเรียนเป็นสถานที่ที่ดียิ่งขึ้นซึ่งเด็ก ๆ เจริญเติบโต ปริมาณใยอาหาร ไมโครไบโอมในลำไส้ และการอักเสบเรื้อรังของระบบในกลุ่มผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ การลดปริมาณแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอาจช่วยให้คนๆ หนึ่งนอนหลับพักผ่อนได้เต็มที่ ไม่ว่าจะมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับหรือไม่ก็ตาม ท่ามกลางอาหารอื่น ๆ อาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีสารอาหารเหล่านี้มากมาย หากบุคคลใดสงสัยว่าตนเองมีอาการของโรคซึมเศร้า การพูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอาจช่วยได้

นอกจากนี้ โยเกิร์ตบางชนิดยังเป็นแหล่งที่ดีของโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหาร นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอื่นๆ อีกหลายชนิด รวมทั้งแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นที่รู้จักว่ามีบทบาทสำคัญในสุขภาพกระดูก อกไก่ยังมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญในปริมาณสูง เช่น ไนอะซิน วิตามินบี 6 ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และซีลีเนียม

ไวน์ที่ไม่มีแอลกอฮอล์สามารถมีแคลอรี่เพียง 9 แคลอรี่ต่อแก้ว ในขณะที่ไวน์เบาอาจมีแคลอรี่ 73 และไวน์ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ประมาณ 109 ถึง 120 แคลอรี่ ตามข้อมูลอาหารของฉัน และการจำกัดแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับแอลกอฮอล์ คนดังที่เข้าร่วมเทรนด์นี้ ได้แก่ เบลค ไลฟ์ลี ซึ่งเปิดตัวไลน์เครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์ภายใต้แบรนด์ Betty Buzz และเบลลา ฮาดิด ซึ่งเป็นพันธมิตรกับ Kin Euphorics ซึ่งเป็นไลน์เครื่องดื่มที่ปรับเปลี่ยนได้ “ผู้คนจำนวนมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีครอบครัวขนาดใหญ่ จะต้องมองหาตัวเลือกที่ราคาไม่แพงเพื่อให้อยู่ในงบประมาณ” Kennedy กล่าว การรับประทานอาหารที่ยั่งยืน ใส่ใจสิ่งแวดล้อม อาหารที่ช่วยเพิ่มพลังสมอง และพืชมากมายจะอยู่ในเมนูสำหรับเราทุกคนในปีนี้ สล็อต

อาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปประกอบด้วยอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นจากกลุ่มอาหารหลักทั้งหมด รวมถึงโปรตีนไม่ติดมัน ธัญพืชไม่ขัดสี ไขมันดี และผักและผลไม้หลากสี นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพยังรวมถึงการเปลี่ยนอาหารที่มีไขมันทรานส์ เติมเกลือ และน้ำตาลด้วยตัวเลือกที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น Superfoods มีอยู่จริง แต่มันไม่ได้ค่อนข้างฉูดฉาดหรืออินเทรนด์อย่างที่โพสต์ในโซเชียลมีเดียแนะนำ ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการของเราเน้นย้ำว่าการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เช่น รายการข้างต้น เป็นกุญแจสำคัญในการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

นิสัยทางกายที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ การรักษาตารางการนอนที่สม่ำเสมอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการมีโครงสร้างที่ ต่อวันหากคุณอายุมากกว่า 50 ปี หรือเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน หรือโรคไตเรื้อรัง ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ให้มากที่สุด

สิ่งหนึ่งที่ควรพิจารณาคือไขมันแต่ละกรัมมี 9 แคลอรี ตัวอย่างเช่น วอลนัทเป็นของว่างเพื่อสุขภาพที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง แต่วอลนัทเพียงครึ่งโหลก็มีแคลอรีประมาณ 160 แคลอรี ซึ่งมากกว่าแอปเปิ้ลผลใหญ่หนึ่งผล ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจากพืชอาจลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี

แม้ว่าจะไม่มีน้ำพุแห่งความเยาว์วัย แต่การเพิ่มปริมาณผักและผลไม้โดยรวมของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การศึกษาระบุว่าอาหารที่มีผลไม้สองส่วนต่อวันและผักสามส่วนต่อวันอาจช่วยให้อายุยืน สำหรับวิธีเพิ่มเติมในการมีสุขภาพโดยรวมที่ดีขึ้น โปรดดูคู่มือนิสัยที่ดีต่อสุขภาพของเรา ผู้ผลิตอาหารบรรจุหีบห่อยังให้ความสำคัญกับการเรียกร้องผลิตภัณฑ์จากพืชที่สร้างสรรค์ด้วยการผสมผสานผลไม้ ผัก และพืชตระกูลถั่วเข้ากับอาหารหลักในครัว เช่น พาสต้า คุณสามารถหาซื้อถั่วชิกพี ถั่วเลนทิล ถั่วแระญี่ปุ่น สปาเก็ตตีสควอช กล้วยหอม และแก่นปาล์มได้ในร้านค้าต่างๆ เช่น Whole Foods