อาหารเอชซีจีเป็นวิธีที่ปลอดภัย ดีต่อสุขภาพ และมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักหรือไม่? หรือมันเป็นสูตรที่มีลูกเล่น ไม่ดีต่อสุขภาพ และไม่ปลอดภัยที่ไม่ได้ช่วยให้ผู้ติดตาม ลดน้ำหนักในระยะยาวได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนคิดว่าอาหารเอชซีจีไม่ดี ซึ่งรวมปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่ต่ำมากเข้ากับการบริโภคฮอร์โมนเอชซีจี ซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนัก นักกำหนดอาหารที่ลงทะเบียนในเมืองรัฐเวอร์จิเนียกล่าวว่า "ชูสองนิ้วลง" "อาหารเอชซีจีถือว่ามีแคลอรีต่ำมาก และแม้ว่าคุณจะ ลดน้ำหนัก ได้ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะลดการเผาผลาญของคุณและทำให้ทักษะที่จำเป็นในการฟังสัญญาณความหิว/ความอิ่มของคุณลดลง ซึ่งมีประโยชน์มากในการจัดการน้ำหนักในระยะยาว “การเลือกอาหารที่ดี การใส่ใจกับสัดส่วน และการค้นหาวิธีออกกำลังกายตลอดทั้งปีจะส่งเสริมสุขภาพได้ดีกว่ามาก และฉลาดกว่าสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว”